夏天到了～　我要瘦小腿跟大腿！！？ - beauty

By Emma
at 2008-05-31T00:00

Table of Contents

沒錯　我想要瘦小腿跟大腿！？
尤其是小腿　因為我有羅蔔腿　穿短褲很醜
而且我上班的地方又要站著　不可以坐著的．．
有什麼實用的方法可以教教我該怎麼瘦小腿吧？
PS．不要叫我買保養品的　　簡單實用
就一般實用的方法就可以囉　感謝

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By Andrew
at 2008-06-02T01:59

不用花錢就能在加自己打膽經絡
會讓您有意想不到到效果
大腿作邊有條膽經絡剛開始時會淤清喔
但打通後就會讓您血液循環通順
就容易瘦下來喔﹗
這裡有用運動教學
小腿需要運用輪棒讓裡面肌肉變鬆
有機會小喔
很容易學..
這是運動網站可以去看看..
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga/7786721
1個月敲打膽經成果分享
http://www.wretch.cc/blog/yanzinyoga

By Wallis
at 2008-05-31T15:52

電視最近有再介紹特殊營養品～你可以試看看
特殊營養品可以幫助我們的三大原因：
1.白胺酸可以減少食慾，我們需要7~15天適應期慢慢控制食慾
2.減小胃袋90~180天穩固期
3.全方位均衡營養素保持你的活力與健康～重建健康
他現在有在索取試用包～給運費就好了
http://tw.myblog.yahoo.com/herbanica-9110009/artic...

By Xanthe
at 2008-05-31T13:13

1/25日TVBS專訪台大醫生
經台大醫生證實穿彈性襪可以加速燃燒脂肪
達到瘦大小腿及瘦身功效
因為彈性襪每平方公分的壓力值非常的高
它緊緊包覆的您的腿部肌肉,當您一走動或是運動時
肌肉所消耗的熱量會是平時沒穿彈性襪的兩三倍
甚至四五倍以上,所以就會達到快速燃燒脂肪的功效
而且經濟又實惠,又沒有一般藥物的後遺症喔
建議您可以試試穿彈性襪喔
您可以參考這個網站說明
http://flower-cat.myweb.hinet.net/
相信您會得到許多滿意的答案喔

By Selena
at 2008-06-01T21:34

一天只需要30分鐘運動
千萬別替自己的懶惰找藉口
耐力需要克服
也必須要靠時間累積
這是一件快樂的事情
因此要多做
運動時候很累
但是運動完後是很值得
您可以飲食調控搭配有氧運動
至於有氧運動呢
其實它的強度選擇是非常重要的
比如在健身房的跑步機/腳踏車
他有坡度有強度
可隨時做調整就是這個原理
因為並不是動一個小時就都消耗一樣卡路里
還需要掌握到您的心肺呼吸率
基本來說有氧運動時
呼吸要自己調整到能順暢的狀況
心跳維持在大約130下/分鐘
(又或者我強度都調到4~6維持20~30分鐘，這個狀況我會保持流汗，又不會負荷太大，又能讓我維持住)
當然您久了自己有一套最有效的運動方式囉
既然要吃就把它消耗掉
安全減重的方法有很多
但是實用有效的方法卻是難以辦到
1.運動多(一開始快走>慢慢轉變成>慢跑)時間約30分鐘以上
2.少油少鹽少糖
3.多喝水至少2000cc/日
4.吃熱量低的食物
5.持之以恆才能保持
6.增加一些肌肉量能增加基礎代謝也能有曲線美
7.少量餐點不能吃到飽(6.7分飽即可)
8.無油餐雖然不好入口但是撐下去您會早日得到苗條囉
9.需要降的是體脂肪而不是肌肉與水分，因此運動一定要補充水分，不能讓身體缺水，否則代謝會出問題
忌諱:吃減肥藥與偏方
因為你並不了解該物質是否適合您的身體
更不了解該物質是否真正有益無害
希望有幫到您
有氧運動是全身一起瘦的
當然脂肪消除的部分
通常是依照個人的體質不同而有先後
該瘦要瘦該有要有這也是因人而異
附帶:我曾經降16kg/月
也曾經最少兩個月降12kg

By Callum
at 2008-06-01T10:34

久站或者是久做
水分跟脂肪都很容易囤積在下半身
下半身血液不容易回流~
因此才會有水腫現象產生
如果您很愛吃澱粉類(在晚上)
也很容易產生下半身肥胖的類型
(我也曾經因為屁股跟大腿小腿過胖而煩惱~因此有上網查過相關知識~而且本身在學校有選修相關科系~)
我嘗試過很多減肥方法~
蘋果餐~醫生開的牛奶燕麥~蔬菜減肥~運動..都減到胸部..
後來就停止...當然上面方法一定有瘦~只是我愛胸部- -"..
後來我使用營養均衡的熱量控制法~成功一個月瘦五公斤
~都是瘦到我想瘦的地方(腰少兩吋~屁股少三吋)~
胸部沒有少..嗚~感動~
目前一個月半已經讓屁股少了8公分~
整個就是非常高興~
我朋友也是在雕塑體型的唷!!
他完全把東方女性的水梨身材改變了唷!!
這是他的雕塑過程!!
http://www.wretch.cc/blog/ken90203&article_id=1143...
整個就是差別很大~
再者還是要改善某些生活習慣
1.吃飽之後別30m稍微小小散步一下(尤其是晚餐)
2.工作如果是久站久坐都要稍微起來走動一下~
3.晚上可以台腿或是泡澡增加血液循環
4.減肥最禁宵夜噢^^!
加油囉

By Selena
at 2008-06-03T03:52

7天減掉“小象腿”
想有雙纖瘦靚小腿，就要由今天開始，勤做小腿“減肥運動”，令你穿靚靴見人時，可以大出風頭！
血液循環差小腿粗
十個女孩，九個說自己小腿胖，其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定“分量”。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
步驟一：打鬆結實小腿
其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。
方法1 ：平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2 ：當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
步驟二：加強消脂收緊運動
當小腿開始鬆軟下來(或天生小腿鬆弛的)，下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
運動(1)
1.腳的前端置於高起的平臺上，腳盡量往下壓。
2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。
運動(2)
1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。
步驟三：最後衝刺瘦腿物
進入最後階段，當然要加速瘦身效果，大家不妨買一些瘦腿膏、瘦腿用品幫幫手，能夠瘦腿之餘更有滋潤作用，令雙腿艷光四射啦！
飲食法去水腫
除了按摩之外，適當的飲食習慣也能制造美腿。
1.維他命E幫助去除水腫
血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝
維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如鼕菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫
經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、蕉、藷仔、西芹等。
4.利用彈性襪改善血液循環
找對一雙彈性襪可以預防靜脈曲張減低充血．緩解腿部．加強修飾腿形及臀形

By Enid
at 2008-06-01T08:56

當然就是運動囉~~
踩空中腳踏車...
身體側躺抬腿各50下...
睡前抬腿30分鐘.要成90度角喔...
小腿假如真的站太久要按摩一下...
這樣小腿才不會越來越粗喔...
希望能幫到你^^~~

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